Por muchas horas que entrenéis, si luego no coméis de forma adecuada, este entrenamiento no os va servir de nada (siempre hablando desde la perspectiva de perder grasa).
En este vídeo vamos a ver qué nos aporta el ejercicio en la pérdida de grasa. En concreto hoy hablaremos de las pesas.
Durante una etapa de definición, siempre existe una pérdida de masa muscular. Las pesas sirven precisamente para evitar esto.
¿Cómo debemos entrenar pesas en etapa de definición? En este vídeo la respuesta.
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Marc Pineda:
- Entrenador personal.
- Monitor de Fitness en sala de musculación (certificado por ANEF).
- Nutricionista deportivo (certificado por ANEF).
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Bibliografía:
- A menor masa muscular, menor metabolismo basal:
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/...
- Entrenamiento con cargas y mantenimiento de la masa muscular durante una dieta hipocalórica:
http://www.jacn.org/content/18/2/115....
- Entrenamiento con pesas de alta intensidad atenúa la pérdida de masa muscular y aumenta la tasa metabólica basal:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21...
Guía básica para perder grasa (3/4): MUSCULACIÓN - PESAS video phone beyonce mp3 | |
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 20 May 2015 |
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