Como dijimos en el vídeo anterior, el ejercicio cardiovascular es el mejor aliado a la hora de quemar calorías. ¿Qué tipo de ejercicio cardiovascular debemos hacer y por qué? En este vídeo la respuesta.
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Marc Pineda:
- Entrenador personal.
- Monitor de Fitness en sala de musculación (certificado por ANEF).
- Nutricionista deportivo (certificado por ANEF).
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Bibliografía:
HIIT y síndrome metabólico: "Aerobic Interval Training Versus Continuous Moderate Exercise as a Treatment for the Metabolic Syndrome : A Pilot Study. Circulation. 2008;118:346-354" http://bit.ly/12tmxZp
HIIT e hipertensión: High-intensity interval training and hypertension: maximizing the benefits of exercise?. Am J Cardiovasc Dis 2012;2(2):102-110" http://bit.ly/10i2xJ8
HIIT eleva la tasa metabólica basal y mejora la resistencia a la insulina: " A Comparison of the Effects of Interval Training vs. Continuous Training on Weight Loss and Body Composition in Obese Pre-Menopausal Women " http://bit.ly/mNeHuE
HIIT mejora oxidación de grasas e hidratos de carbono: "High-intensity interval training increases fat and carbohydrate metabolic capacities in human skeletal muscle. Appl. Physiol. Nutr. Metab. 33: 1112-1123 (2008)". http://bit.ly/198ea5F
Protocolo IE1 - TABATA:
6-8 series x 20 segundos al máximo x 10 segundos descanso pasivo
http://1.usa.gov/NlrmNU
Guía básica para perder grasa (4/4): CARDIO - HIIT video phone beyonce mp3 | |
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 6 Jun 2015 |
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