deportes univision Abdominales En Barra 💪🏻

Controla el balanceo. Para eso hay que subir y bajar lentamente; al hacer esto, los abdominales estarán más tiempo bajo tensión, por tanto los resultados se verán más rápido.
Si es la primera vez que vas a hacer estos ejercicios de abdominales en barra, quizá te cueste mantener el agarre durante toda la serie, y de hecho, al principio será un doble entrenamiento de abdominales y de antebrazo en el que podrás comprobar quién de los dos aguanta más.
Este ejercicio es literalmente llevar las rodillas al pecho, tomando un pequeño impulso desde la posición inicial pero sin castigar la zona lumbar, llevando la cadera hacia delante y los talones hacia atrás.

Mientras contraes el abdomen, eleva de forma explosiva las rodillas hacia el pecho y vuelve a la posición inicial de forma lenta y controlada para realizar la siguiente repetición.
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Sports	Upload TimePublished on 22 Mar 2019

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