deportes univision QUEMA GRASA CON HIIT EN BICICLETA ESTATICA

Quieres quemar grasa extra, y solo tienes una bici??? Haz HIIT (High Intensity Interval Training) en la bicicleta!!! 🚴🏻‍♂️

Antes de empezar a realizar ejercicios con intervalos de alta intensidad en la bicicleta, te recomiendo conocer tu forma física y realizar los entrenamientos de acuerdo a tu condición física. Es básico tener una base aeróbica que te permita hacerlo sin problemas. Ten en cuenta que estos entrenamientos en la zona de resistencia son duros y si no estás preparado, acabarás cansándote rápido y el ejercicio no será efectivo.

Comienza con una rutina de 3 ó 4 sesiones semanales de entrenamiento interválico con la bici estática de 30 a 40 min. Empieza con 5 minutos de pedaleo a ritmo medio para subir tus pulsaciones y aumentando poco a poco la resistencia de la bici.

Entrenar con intervalos ya sea en la bicicleta, corriendo o en la faja trotadora, aporta una serie de beneficios para nuestro cuerpo, ya que no sólo mantienes un ritmo constante durante todo el ejercicio, sino que incluir los pequeños periodos de alta intensidad te permite trabajar mucho más los músculos de tu cuerpo. Además, este tipo de entrenamientos ayuda a quemar un mayor número de calorías y a quemar grasa corporal.

Recuerda asesorarte con un entrenador antes de realizar cualquier tipo de actividad física.

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Sports	Upload TimePublished on 30 May 2019

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