deportes univision Ejercicios para Espalda

Entrenar el tren superior chicaaaaas!!!! No todo son piernas, y glúteos.

La construcción de músculo te ayudará a adelgazar, ya que aumentará significativamente tu metabolismo y quemarás más calorías en reposo. Por lo tanto, la fuerza debería ser siempre la base de cualquier planificación y con rutinas de cardio vas a sacarle todo el partido a tu cuerpo y a tu tiempo.

Arma tu entrenamiento en base a 8 a 15 repeticiones, entre un 65% y 80% de la 1RM.

Realiza 3 a 6 series, dependiendo de tu nivel de forma y adaptación. Si eres principiante, empieza por 3, si ya tienes suficiente experiencia en el entrenamiento resistido, puedes realizar entre 5 y 6 series. ¡Ah! no te olvides de la dieta!

Nada conseguirás si una correcta alimentación no acompaña. Como base, elige siempre alimentos de calidad, nada de procesados. Si quieres hacer especial hincapié en construir más músculo, vas a tener que ingerir más cantidad de comida y proteína, pero sin pasarte. Controla eso 💪🏻😁

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deportes univision Ejercicios para Espalda
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Sports	Upload TimePublished on 8 May 2019

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